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朝活できなかったらヤバかった|僕の経験したデメリットの嵐

頭を抱える女性

朝活できなかったらヤバかった|僕の経験したデメリットの嵐

ヨムオ

春ですね、この時期は花粉症に悩む僕です。今回は花粉症が原因で朝活できなかった期間のデメリットについてエピソードを交えてご紹介したいと思います。
こんな人におススメの記事です
  • 朝活をやめてしまってモチベーションがほしい人
  • 朝活をがんばっているがくじけそうな人
  • 朝活を始めたい人(デメリットにお悩みであれば解決するかも?)

朝活できない時のデメリット

朝活のメリットが失われる恐怖体験

朝活にはさまざまなメリットがあります。

当ブログでも朝活のメリットについては語られています。

そのほとんどが失われるというのが最大のデメリットと言えますね。

【朝活のメリットについてはこちら】

水を飲む女性朝活の習慣化で1日の生活が劇的に変わる、4つのメリットとは|朝活マニュアル 自然のなかで瞑想する女性朝活実践 | マインドフルネス瞑想で作業効率アップ 1日のうちでもっとも意志力の高い時間とは|朝活マニュアル コーヒーとノート子どもとの朝活が良好な親子関係をつくる4つの理由|小学生のお子さんにオススメ

朝活できない時のデメリット

私は朝活できない時に、以下の4項目をつよくつよく感じました。

  • 作業効率が落ちる
  • 睡眠負債をかかえる
  • ストレスがたまりやすくなる
  • 周囲の言動にイライラする

これらはすべて朝活による自分のための時間が損失されたことに起因するものと考えています。

【花粉症で睡眠の質が低下 ☞ 朝起きられない ☞ 朝活できない 】

結果としてすべての朝活メリットが裏返る形となってデメリットの嵐が起きました。

ひとつひとつエピソードを交えてお話ししますね。

作業効率が落ちる

朝は抗ストレスホルモンの影響により取り組みにくいタスクにも挑戦しやすい時間です。1) 1日のうちでもっとも意志力の高い時間とは|朝活マニュアル

さらにもっとも邪魔されにくい時間で多くのビジネスパーソンが朝活を実践しています2) 『1440分の使い方』から学ぶ朝活マインドセット|朝活マニュアル

こうした実りある朝時間が使えないことで僕の作業効率、とりわけ就労時間以外の仕事の時間(学会や講演会準備など)は著しく制限をうけることとなり、泣きをみました。

そして、twitterを1週間まったく触らない生活だとか、子どもを寝かしつけてからタスクをするなど、プライベート時間まで浸食されていったわけですね。

ちなみに読書数も半減しております、怖いですね。

睡眠負債をかかえる

家庭を持つ身としては家族の時間を削るわけにはいきませんよね。

そうすると自然と寝る時間を削ってタスクに取り組まなければいけなくなります。

こうなると翌日の朝活にも支障が生じるのは必至です。

これを“睡眠負債”といいます。

参考:スタンフォード式最高の睡眠

さらに悪いことにアルコールの問題もありました。

僕はもともと晩酌習慣がありますが、子ども達と9時過ぎに寝てしまうので深酒はしていません。

なので本来であれば、朝活にも支障が出ずにお酒も楽しめる一石二鳥のライフスタイルだったのです。

これも悪循環に働いたことは言うまでもありませんね。

ストレスがたまりやすくなる

抗ストレスホルモンは朝多いという話をしましたが、夜の作業は思っている以上に苦痛をともないます。

これ自体が強いストレス要因になってしまいます。

また、自分時間を少しでも確保したいと焦れば焦るほど、思うようにならずストレスが増加します。

子ども達が親の意図した通りに動くことはありえないことですよね?

朝活時の余裕があれば笑って許せる子どもたちの行動も、ストレスの原因となってしまうんですよね。

このようにストレスの増強はデメリットのなかでも周囲への悪影響があるため、避けたいものです。

周囲の言動にイライラする

先ほどのストレスが直接原因となったり、自分時間が足りなくなるという間接的原因によって心が荒み始めます。

心の乱れは行動の乱れにつながります。

気づけば笑顔はなくなって、朝の挨拶も忘れているという、文字であらわすと結構えげつない状態にまで陥ってしまいました。

朝活できないときにすべきこと

このようにデメリットが多く発生する朝活中断です。

基本的には中断せずに継続することをお勧めします。

ですが、健康上の理由などでどうしても不規則な起床時間をとらなければならない時は、このようなデメリットが生じることを見越してタスクの計画や予定を立てるべきかなと考えます。

私の場合、『春先に花粉症でパフォーマンスが落ちてしまうこと 』 、これは不可避の事象なんです。

これを考えて3,4,5月に大事な仕事は持ち込まない、その前段階で終わらせておくことを決めました。

朝活できなかったらヤバかった|僕の経験したデメリットの嵐|まとめ

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